dieta silownia

[...] ale rozwinę ten watek dla jasności… Nie stosowałem tej diety wcześniej dlatego nie mogła mieć wpływu na poprzednie nieudane cykle to raz a dwa wiem ze ta dieta ma jedynie na celu schudniecie i taki był jej cel w moim przypadku jako iż zapuściłem się trochę i z siłownią i z spożywanymi posiłkami i nabrało mi się masy ale [...]

witam. co miałem na myśli "mało wyćwiczony mięsień"? nie widzę detali mięśni, może przez to że masz za duży bf%. Nie wątpię, że nie trenujesz ciężko w domowych warunkach, ale może zaprzepaszczasz to złą dietą, a to jest podstawa. Niestety ja też mam tendencje do tycia jak do wale za dużo węglowodanów do diety, ale jak widzisz można sobie z tym [...]

[...] ;-) Tzn. nie tak drobiazgowo jak poprzednim razem, bo również praca sylwetkowo-siłowa jest bardziej chaotyczna, ale coś tam będę pisał %-) Wczoraj opisałem jak wygląda moja "dieta" :)) , to dzisiaj napiszę co robię na siłce. Najchętniej wkleiłbym już jakąś rozpiskę z siłowni, ale jestem calusieńki obolały po wczorajszych zawodach w siatkę i nie [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LaLajita WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 kg WZROST: 159 kg OBWÓD RAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72,5 OBWÓD TALII: 68 cm [...]

Spoznione rozpiski: NOWA DIETA DZIEN 4 cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Jajecznica na masle: 3 cale jajka Papryka + cebula boczek Mięso z ud kurczaka ze skórą cieciorka Sorowka z kapusty kiszonej,marchewki Brokuly Wołowina cieciorka Dorsz warzywa na patelnie Wolowina brokuly,marchew+pietruszka Migdaly B/T/W - 159/111/72 : 1915kcal + alkohol [...]

[...] a od wtorku cykl garazowy ------------------------------------------------------------------ DZien 35 nie bede rozpisywac bo byl to dzien spedzony poza domem, wiec niestety dieta nie byla scisla,oczywiscie zadnych slodyczy itd . ------------------------------------------------------------------ Obli pare pytan co do garazowki czym zastapic: [...]

Juz jestem z powrotem Zlegle wpiski: 12 Maj SILOWNIA SILOWNIA 15 x3 Rozgrzewka: skakanka 1. MC 50/60/65 2. przysiad wykroczny 20/22.5/25 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27.5/30 4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 40/45/50 5. Push Press 14.5/17/20 Burpees: 11x59,12x60,13x61,14x62,15x63,16x64, 17x65, dzis nie dalam rady z powodu [...]

Witam wszystkich w nowym roku Trochę mi brakuje czasu na częste wpisy, nowa praca i te sprawy dieta jest, siłownia jest 5x w tygodniu - poniedziałek i wtorek trening środa przerwa czwartek i piątek trening sobota lub niedziela aeroby, w zależności jak mi się uczelnia ułoży Coś zaczyna się ruszać, ale zaczynam mieć problem z dietą. Jest sporo [...]

[...] sobie swoj przedzial tetniczy i cisnij areoby ! Dieta wysokobialkowa (wysoka jakosc bialka), niskoeeglowodanowa, zdrowe tluszcze. Pij duzo zdrowej wody takiej ktora oczyszcza a nie obciaza - niegazowane tylko. Wez dobrego spalacza tluszczu: polecam Animal Cuts 2x dziennie Areoby areoby i areoby oraz dieta, dieta i dieta = Twoja droga do sukcesu.

same "umcyk, umcyk" Ja tam olewam imprezy i wyjścia, nie będę marnował swojej młodości na takie bzdety Teraz tylko silownia i dieta, za rok debiuty , no może za dwa , potem MP, ME i MŚ, a u schyłku kariery Mr. Olimpia Alexxa: dziś już nie wychodzę, właśnie wrócilem z 'randevouz': no comment

Też gram w ręczną i mój plan wygląda następująco: poniedziałek siłownia wtorek siłownia środa siłownia czwartek ręczna 3h piątek interwały 12:30 i o 20 trening ręcznej 1,5h sobota siłownia niedziela 1,5h piłka nożna rekreacyjnie Jeśli ćwiczyć chcesz na siłowni, to polecam ci push/pull/legs. W dzień wolny od ręcznej i siłowni, zamiast basenu [...]

Do "Sniv" Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : pozbycie sie kilku kilo Staż treningowy na słowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : Poniedzialki , Środy , Piątki - siłownia Wtorki , Czwartki , Soboty - bieganie Niedziela - bieganie lub basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta [...]

[...] - siłownia - biceps,triceps wtorek - hiit sroda - silownia - klatka czwartek - silownia - plecy piatek - hiit sobota - silowani - barki niedziela - wolne lub hiit dieta aktualnie na poziomie 1700-1800kcal przy wadze 80kg i zapotrzebowaniu ok 2450 kcal dieta wyglada mniej wiecej tak: sniadanie - 8:00 jajecznia z 3/4 jaj + 2 wafle [...]

Witam Ladies, po dłuższej przerwie w prowadzeniu dziennika wracam i na wstępie małe podsumowanie ostatnich 2 miesięcy. zdj 1 dieta na oko, bez siłowni zdj 2 dieta 1800 kcal, siłownia 2x w tygodniu Zamierzam wrócić i postarać się o więcej. Idę w dobra stronę? /SFD/2016/12/2/6c8dd98645854a66aade2c911d93f0af.jpg [...]

Myśleć,że każdy może zredukować się na 6-7 % dietą,to tak jak myśleć ,że można sobie dietą dołożyć 10cm wzrostu. Nonsens. Jak ktoś ma rzeczywiście doświadczenie to wie,że tylko nieliczni ,genetycznie predysponowani mogą to osiągnąć. gwoli ścisłości - sam mam tendencje do podlewania fatem, jak tylko trochę odpuszczam i jakiś czas temu (listopad) [...]

[...] tematu Qazara wykonywałem bez problemu i jeszcze dokładałem swoje ( np odpad głową w dół, scyzoryki, brzuszki). A chcę zmienić z 2 powodów - podobno nie jest to odpowiednia dieta, przy moim zaniedbaniu - Wnerwia mnie to, że nie mogę wejść w ketoze :E I tak się zastanawiam, czytając tematy trafiłem na opinię, że węgle z warzyw nie powinny być [...]

[...] itp., ale nie potrafią skumać kilku ważnych rzeczy w moim życiu, a jednym z nich jest siłownia. Często słyszę, żebym to zostawił, bo się katuje, po co mi te treningi, że dieta to coś chorego i nie mam życia jak inni w moim wieku. Podcięło mi to dzisiaj skrzydła i stwierdziłem, że muszę sam w ciszy posiedzieć. Dlatego siedzę i teraz myślę nad [...]

[...] to znacznie. Rzeźba- trochę zmalał mi BF, najwięcej zeszło z nóg (co, wraz z powiększeniem się m. obszernego przyśrodkowego dało śliczny efekcik :) ). W planie była również dieta, ale nie jakaś specjalistyczna. Rano jadłem chleb razowy, twaróg półtłusty, zieloną herbatę... I podobnie kolacja. masła nie dodawałem, jestem hardkorem :D Aerobów nie [...]

Środa 16.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=OQcjOlrOelw&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 17:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja [...]

[...] jakies plamienie międzyokresowe...grrrrr Poprzednich misek sie wstydze, jak kto ciekawy to w dzienniku znajdzie a dzisiaj: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_08_09_zps82eef1f9.png oprócz tego: kefir, kombucha, korniszon, cebula, papryczka peperoni, wiesiołek, tran, magnez, potas, animal flex, hgh [...]